やせたい〜ダイエット系日記〜ぼのぼの

アルティメット系ダイエット日記 ダイエットレシピ、運動、食事制限などに関するブログをのんびり書いてます♪

【体ポカポカ美鍋レシピ】冷えに効く「キムチ鍋」、免疫力UPの「黒酢鍋」

【体に効く】
冷えや食べ過ぎ、風邪のひきはじめ、肩こりなど冬に

生じがちな体の不調から、便秘や生理痛など慢性的な

悩みまでを解決する「美鍋」をご紹介。

 

おいしく食べて、冬のトラブルを跳ね返しましょう!

 

 

キムチ鍋  〜冷えに効く〜

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体にいい食材
えび/ニラ/長ねぎ


えびは体を温める食材。「腎」を補い、エイジングケア

にも◎。ニラと長ねぎは、気・血を巡らせ体を温めます。

キムチの唐辛子の作用も加わりポカポカに。

 

 

材料(2人分)
【ベース】
A
鶏ガラスープ……4カップ
酒……大さじ1
しょうゆ……大さじ1
みそ……大さじ1
一味唐辛子……適宜(キムチの辛さ次第)

【具材】
えび(ブラックタイガーなど)……8尾
ニラ……1/2束(60g)
白菜キムチ……150g
長ねぎ……1本

 

作り方
1 えびは尾を残して殻をむき、背開きして

背ワタを取る。ニラは長さ6cmに切り、長

ねぎは根を落として斜めにスライスする。


2 鍋にAを加えて火にかけ、キムチと長ね

ぎを加え沸いたらえびとニラも加えて煮る。

 

 

 

舞茸と鶏手羽元の黒酢 〜免疫力UP〜

 

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体にいい食材
舞茸/鶏肉/黒酢
免疫力を高める作用があるとされるβ-グルカ

ンが豊富なのが舞茸。鶏肉は生命エネルギー

である「腎」を補い、胃腸を温めて免疫力を

 

底上げします。発酵食品の黒酢は腸内環境を

整える作用で免疫力アップをサポート。

 

材料(2人分)
【ベース】
A
水……3カップ
黒酢……大さじ3
しょうゆ……大さじ1  
きび砂糖……小さじ1
塩……ひとつまみ
酒……大さじ2
しょうがスライス……10枚

【具材】
舞茸……150g
手羽元……300g
ニラ……1~2本

 

作り方
1 舞茸は適当な大きさにほぐす。鶏肉を

ボウルに入れてたっぷりの熱湯をかけて

湯引きし、湯を捨てる。ニラは5mm幅に刻む。


2 鍋にAと鶏肉を入れ火にかけ、沸いたら舞茸を加えて煮、ニラを散らす。

 

#鍋 #レシピ

 

 

 

..

太ったり やせたり するのはなぜ?

太ったり やせたり するのはなぜ?

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〜太る、やせる、という理由は〜

 

 摂取したエネルギーと消費したエネルギーの差です 

 

摂取エネルギー=食べたときのエネルギーのこと

消費エネルギー=使ったエネルギーのこと

(基礎代謝量に活動エネルギーをプラスしたもの)

 

 

基礎代謝量とは、活動しなくても消費されるもの、

命を保ち体を維持するのに最低限必要なエネルギーのことです

 

 

消費エネルギーより摂取エネルギーが多ければ、

使われない分のエネルギーが

脂肪として体に蓄積されて太ります。

 

一方、 消費エネルギーより摂取エネルギーが少なければ、

不足分を補うために体内の脂肪を燃焼させ、 やせることになります。

 

 

まとめ

食べる量(エネルギー)によって太ったりやせたりします

あくまで、摂取エネルギーと消費エネルギーの

差で 太る か 痩せる かになるのです。

 

 

 

#太る #やせるり#仕組み

 

1ヶ月で体重4kg減。最短で「あと数kg」のダイエット目標に近づく秘訣2つ

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 #ダイエット情報 #ダイエット #痩せたい

股関節が硬いのは「動かし方」のせい?つまりを取るコツは

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 #股関節 #硬い 

【トマトスープ】プロテイン入りスープ?想像つかないがなら…

トマトスープ】プロテイン入りスープ?想像つかないがなら…

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見つけたのがBioTech USAのプロテイン入りトマトスープ。

トマトスープなら味は濃いだろうし、
プロテインの味も気にならないんじゃと
テンションに任せて指先一つであっさり注文。

届いて味見してみたところ、思ったとおり
あれだけ苦手だったプロテインの味が気にならない!
これなら自分でも続けられると、ジムに行く日は欠かさず飲むようにしました。

特に、トレーニング前に飲んでおくと腹持ちもよく、
空腹を感じないおかげでトレーニングにも集中できて、ありがたかったです。

 

 

こちらがそのスープです

【うんちスッキリ 】 お薬だけど、自然な排便!スッキリ快便生活をエンジョイ!

■便秘もちの辛い日々・・・


子どもの頃から酷い便秘に悩んでした。

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■セノコットタブレット

 

出会ったのが、セノコットタブレット

便秘で困っているという話を友人にしたところ、このお薬を教えてくれました!
この友人は、海外旅行中に便秘になり、
現地の薬局でセノコットタブレットを手に入れたのだそう。

お腹も痛くならなかったとのことですし、
何より以前飲んで効果抜群だったセンノシドと同じ成分だったので、
私もさっそく注文してみました。

セノコットタブレットが我が家にやってきたのは、便秘5日目のある日。
そろそろお腹も張って、気分も沈んでいる時でした。

その日の昼と夜、さっそく飲んでみました。

 

 

■快便生活でスッキリ!さらに嬉しい効果も♪

朝ごはんを食べてから少しして、お腹に違和感。
「こ、これは久々のお通じ!」と、洗い物もそこそこにトイレにダッシュ!!

(汚い話ですみません)


その日から、寝る前にセノコットタブレットを飲むようにしました。
発酵食品を食べたり、便秘に良いストレッチなどの努力も手伝って、
毎朝便が出るようになりました。

しかも、だいたい同じくらいの時間に出てくれるし、
お腹も痛くなくて自然な排便ができるのも素晴らしいです!

そして、肌がキレイになったこと。
吹き出物や肌荒れに悩んでいたのですが、最近は肌トラブルを感じなくなりました。



・・・と、私のように便秘に悩んでおられる方、
快便になりたい方、このセノコットタブレットおすすめです!
体質や体の状態に合わせて量の調整ができるのも、ポイント高いですよ♪

 

 ダイエットにもイイ!!

 

 

 

#便秘 #ダイエット #うんち